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俯臥撐鍛煉的是胸大肌。所有的運動都是發力的時候呼氣,包括我們做這個俯臥撐也是,做俯臥撐向上起的時候然后是呼氣。

下來給大家講解一個正確俯臥撐的做法。俯臥撐肯定是練我們的胸大肌,這個俯臥撐的正確做法:我們的撐到下面的寬距,這個寬距的話,一定是比肩寬一點點,這個寬距是最合適的。然后我們前后的距離就是盡量,我們的肩不要超過我們的手指頭,不要超過我們的手指是最好的。

下面我給大家做一個示范動作:比肩寬一點,掌心地面的寬距,寬距不能太窄了。太窄就起不到一個練胸的效果,要寬一點。肩不要超過我們中指的手指指尖。,我們在做的同時一定要三點一線。腳后跟、臀和我們的頭部 后腦勺三點一線,一定成三點一線。

按照我們的呼氣吸氣的順序做俯臥撐,胸先下,全程挺胸。

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